Showing posts with label Sehat. Show all posts
Showing posts with label Sehat. Show all posts

Khasiat Cacing Tanah untuk Obat Tipes

Khasiat Cacing Tanah untuk Obat Tipes
Khasiat Cacing Tanah untuk Obat Tipes - Cacing tanah jenis Lumbricus mempunyai bentuk tubuh pipih. Jumlah segmen yang dimiliki sekitar 90-195 dan klitelum yang terletak pada segmen 27-32. Biasanya jenis ini kalah bersaing dengan jenis yang lain sehingga tubuhnya lebih kecil. Tetapi bila diternakkan besar tubuhnya bisa menyamai atau melebihi jenis lain.

Cacing tanah, cacing kalungCacing tanah jenis Pheretima segmennya mencapai 95-150 segmen. Klitelumnya terletak pada segmen 14-16. Tubuhnya berbentuk gilik panjang dan silindris berwarna merah keunguan. Cacing tanah yang termasuk jenis Pheretima antara lain cacing merah, cacing koot dan cacing kalung.

Binatang yang satu ini adalah memiliki bentuk yang membuat sebagian orang merasa geli atau jijik, namun di sebalik penampilan-nya yang kurang disukai sebagian orang, Cacing tanah ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan, banyak orang yang mengkonsumsi-nya untuk menyembuhkan beberapa penyakit, tanpa efek samping, sehingga aman di konsumsi.

Menurut pengalaman dan berdasarkan orang-orang yang pernah mengalami sakit demam atau suhu badan yang tidak stabil tinggi dan rendah, dengan memanfaatkan cacing tanah sebagai bahan obat tradisional, untuk mengatasi berbagai gangguan penyakit demam dan sejenisnya.

Cacing Tanah Memiliki Anti Bakteri

Menurut Beberapa sumber penelitian yang membuat cacing tanah adalah hewan yang memiliki manfaat untuk kesehatan, para peneliti telah membuktikan adanya zat antibakteri yang terkandung dalam protein hasil ekstrasi daging cacing tanah yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri gram negatif Escherichia coli, Shigella dysenterica, Staphylococcus aureus dan Salmonella thypi. Kesemua dari bakteri tersebut adalah sangat memiliki potensi untuk mengganggu kesehatan manusia, termasuk sakit disentri, sakit demam tifoid ( Tipes,Tifus ).

Cacing Tanah sebagai Obat Tipes

Cacing kalung atau dalam bahasa ilmiahnya Pheretima aspergillum, telah dipercaya oleh masyarakat Indonesia tentang keampuhannya menyembuhkan penyaki Tifus.

Dari 1800 spesies cacing (piogama.ugm.ac.id), hanya dua spesies cacing yang sering dijadikan obat tradisional, Yaitu Cacing Eropa atau Introduksi (Lumbricus rubellus) dan Cacing Kalung atau Long(Pheretima aspergillum).

Dalam kasus penyakit tifus, ekstrak cacing tanah bisa bekerja dari dua sisi, yaitu membunuh bakteri penyebabnya sekaligus menurunkan demamnya.Penyebab sakit tifus adalah bakteri salmonela dan kandungan pada cacing tanah adalah pembunuh bakteri salmonela .Beberapa penelitian telah membuktikan adanya daya antibakteri dari protein hasil ekstrasi cacing tanah yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri gram negatif Escherichia coli, Shigella dysenterica, Staphylococcus aureus dan Salmonella thypi.

Cacing Tanah Punya Tinggi Protein

Kenapa Cacing tanah ini disebut sebagai binatang yang sangat banyak manfaat untuk kesehatan?, Dengan adanya posting CaraTik kali ini ingin mengukap tentang manfaat cacing tanah untuk kesehatan sebagai pembelajaran dan pengetahuan kita bersama. Yang harus kita ketahui, Menurut beberapa penelitian yang pernah dilakukan, telah menyatakan bahwa cacing tanah adalah memiliki sumber protein sangat tinggi.
Cacing tanah juga mengandung beberapa asam amino dengan kadar yang cukup tinggi. Salah satunya, cacing Lumbricus rubellus di ketahui mengandung kadar protein yang sangat tinggi rata-rata sekitar 76%. Konsentrasi protein ini lebih tinggi jika dibandingkan dengan daging mamalia yang rata-rata hanya 65% dan ikan hanya mengandung protein rata-rata 50%.

Manfaat Cacing Tanah Bagi Kesehatan

Seperti kejelasan di atas bahwa Cacing tanah memiliki zat anti bakteri dan juga beberapa zat lain serta kandungan tinggi protein, ini berarti binatang melata cacing tanah sangat baik dan memiliki manfaat serta Kegunaan yang mempengaruhi organ penting tubuh manusia. Adapun beberapa manfaat dan sifat cacing tanah bagi kesehatan tubuh manusia adalah sebagai berikut:

•    Pengobatan Tradisional Typus, Tipes atau Tifus
•    Menurunkan kadar kolesterol
•    Meningkatkan daya tahan tubuh ( sistem kekebalan Tubuh )
•    Menurunkan tekanan darah tinggi ( Hipertensi )
•    Meningkatkan nafsu makan
•    Mengobati infeksi saluran pencernaan yang disebabkan typus, disentri, diare, dan gangguan perut lainnya seperti sakit maag.
•    Mengobati penyakit seperti infeksi saluran pernapasan: batuk, asma, influenza, bronchitis dan TBC
•    Mengurangi rasa sakit karena kelelahan atau karena rematik
•    Menurunkan kadar gula darah diabetes
•    Mengobati wasir, exim, alergi, luka dan penyakit

Hal ini berdasarkan Penelitian ilmiah modern tentang manfaat dan kegunaan cacing tanah sebagai pengobatan alternatif. Penemuan tentang enzim penting yang bermanfaat sebagai obat, ini diverifikasi oleh “Profesor Shan” dari negeri Cina. Yang mana  cacing tanah memiliki enzim-enzim penting di dalamnya untuk beberapa pengobatan.

Cara Kerja Cacing Tanah Sebagai Obat

Penggunaan cacing tanah sebagai obat adalah Terbuat dari strain khusus cacing tanah dengan teknologi rekayasa biokimia terbaru, Plasmin menyediakan tiga enzim trombolitik: fibrinolisin (plasmin), profibrinolysin aktivator dan kolagenase. Hal ini tidak beracun dan baik untuk kesehatan serta penggunaan jangka panjang yang konon tanpa efek samping.
Biasanya cacing tanah yang telah di ekstrak dan di kemas dalam Kapsul, pada saat Plasmin di kirim ke usus dan saat kapsul pembungkus mulai lumer dan diserap ke dalam sistem peredaran darah. Ini membantu menjaga keseimbangan yang sehat antara hemolisis dan hemostasis, dapat membantu mengurangi risiko masalah kardiovaskular seperti stroke iskemik, emboli, trombus, arteriosklerosis, dll, risiko komplikasi diabetes termasuk perubahan patologis saraf dan gangguan sirkulasi mikro, dan menjaga kesehatan fungsi arteri juga meningkatkan sirkulasi darah dengan membuka arteri lebih sempurna.

Cara  Pengolahan Cacing  Tanah

Ada  beberapa   cara  /  proses  dalam  mengolah  daging  lumbricus  rubellus,  diantaranya  ;  proses  pengolahan  kapsul  cacing  tanah dilakukan  dengan  system higroscopy.  Yaitu  kandungan  air  cacingt  tanah  diserap  dengan  menggunakan  kain  kasa.
Selain  itu  ada  juga  cara  pengolahan cacing  tanah  tersebut,..  caranya ialah sebagai berikut  ;

1.      Cari  cacing  tanah  merah  yang  bentuknya  kecil – kecil, (cacing kruntel  yang biasa  digunakan untuk  umpan  memancing  ikan)  dan  bukan cacing  yang hitam  dan besar.
2.      Bersihkan dan pastikan sudah  tidak  ada  unsur  tanah  atau  kotoran  lain, sekedar  untuk  menjaga  higienisnya saja.
3.      Tuangkan  air  kira – kira  3  gelas  untuk ukuran  diminum  3  X sehari.
4.      Masukkan  cacing  dan  rebus  hingga  mendidih.`
5.      Saring  dan ambil  airnya saja.
6.      Dinginkan  sebentar  atau  minumkan  hangat – hangat.

Saran saya  si penderita  jangan sampai  melihat  proses  memasaknya  supaya  tidak  merasa  jijik  sehingga  membuat  penderita  tidak  mau  meminumnya.

Sobat turatea.asli.ws yang setia, itu tadi artikel lengkap tentang cacing tanah dari asal usul cacing tanah, kandungan protein, kandungan gizi, manfaat dan khasiat cacing tanah sampai dengan cara mengolah cacing tanah sehingga bisa dikonsumsi. Mudah mudahan artikel ini bisa bermanfaat bagi sobat semua, dan membantu sobat untuk menyembuhkan penyakit yang memang bisa diobati dengan cacing tanah sebagaimana sudah dijelaskan di atas. Terimakasih.

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam
Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam - Blog Turatea Asli akan membahas lagi tentang topik kesehatan, dan sekarang giliran Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam agar anda tampil lebih percaya diri di hadapan orang-orang. Jika ada termasuk salah satu yang mempunyai masalah kulit kering dan kusam, tidak ada salahnya anda baca sejenak postingan blog planet ajaib ini.

Sebelum ke cara mengatasinya, terlebih dahulu kita ketahui apa sajakah yang menyebabkan kulit kering dan kusam. Kulit kering terjadi karena kurangnya kadar minyak di kulit (minyak sebum), dengan hal ini akan membuat kulit kita cepat kering dan kusam. Tahukah apa itu minyak sebum ??? Minyak sebum adalah suatu kelenjar minyak alami di kulit, berfungsi melembabkan kulit tubuh.

Dibawah ini beberapa postingan tentang topik kesehatan yang pernah blog planet ajaib bahas, siapa tahu anda berminat untuk membacanya :

Menghilangkan Batuk Berdahak Dan Kering (Alami)
Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Alami
Manfaat Daun Sirih Untuk Obat
Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami
Cara Menghaluskan Kulit Wajah Dengan Alami
Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Alami
Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami
Cara Menghilangkan Bau Ketiak secara Alami
Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan
Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami


Tetapi anda jangan khawatir bila kulit anda kering dan kusam, itu mungkin disebabkan karena kelenjar minyak sebum yang ada di dalam kulit kurang, dibawah ini beberapa tips untuk Mengatasi Kulit Kering dan Kusam.

Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam

1. Perbanyak minum air putih.
Sudah kita ketahui bahwa manfaat minum air putih sangat bermanfaat untuk tubuh kita, Nah, dengan meminum air putih juga bisa membuat kulit anda akan lebih lembab dan segar. Dengan hal ini maka bisa mengatasi kulit kering dan kusam. Usahakan anda meminum air putih 2,5 liter atau sekitar 8 gelas per harinya agar terhindar dari dehidrasi.

2. Membersihkan tubuh secara teratur (Mandi).
Usahakan anda mandi secara teratur, karena ini juga salah satu cara untuk mengatasi kulit kering dan kusam. Jarang mandi juga sekaligus bisa menimbulkan berbagai penyakit karena kotoran yang menempel di kulit, tetapi dengan anda mandi maka kotoran tersebut akan hilang.

3. Hindari Stresss.
Orang stress biasanya akan terlihat kusam dan pucat, oleh karena itu usahakan anda jangan sampai Stress. Karena jika anda stress maka  aliran darah di dalam tubuh menjadi tidak lancar sehingga menyebabkan kulit kering dan juga kusam.

4. Olahraga Secara Teratur
Dengan olahraga anda akan mengeluarkan keringat, dan keringat itu bisa membantu mengeluarkan sel kulit mati yang menempel di kulit. Sehingga membuat kulit anda lebih segar.

5. Tidur dengan cukup.
Artinya bahwa anti jangan sering begadang, karena begadang merupakan salah satu yang menyebabkan kulit tampak kusam dan kering. Begadang juga tidak baik untuk tubuh, istirahatlah minimal 7 sampai 8 jam dalam semalam untuk membuat kulit tampak segar dan membuat badan sehat.

6. Memakai Lotion Pelembab
Gunakan lotion pelembaba untuk mengatasi kulit kering dan kusam, tetapi ingat, pilih loting yang sudah terkenal, dalam arti sudah mendapat ijin dari pemerintah, misalnya seperti "Citra", "Marina" dan lainnya

Itulah beberapa Cara Mengatasi Kulit Kering dan Kusam, semoga dengan tips diatas masalah kulit kering dan kusam yang anda alami bisa teratasi, dan jika ada salah penulisan atau lainnya saya minta maaf sebesar-besarnya.

Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami

Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami
Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami - Sekarang blog Turatea Asli akan membahas tentang topik kesehatan, yaitu Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami, mengapa menggunakan cara alami ?? karena dengan cara alami tidak akan membahayakan kita karena tidak menggunakan bahan kimia apapun.

Bau mulut sering mengganggu ketika kita sedang berbicara dengan orang, bau mulut juga membuat kita tidak percaya diri untuk berbicara. Dengan beberapa tips dibawah, semoga bau mulut anda bisa teratasi sehingga ketika anda bicara dengan seseorang tidak perlu malu lagi.

Dibawah ini beberapa postingan tentang topik kesehatan yang pernah blog planet ajaib bahas, siapa tahu anda berminat untuk membacanya, hitung-hitung untuk menambah pengetahuan anda :


Menghilangkan Batuk Berdahak Dan Kering (Alami)
Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Alami
Manfaat Daun Sirih Untuk Obat
Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami
Cara Menghaluskan Kulit Wajah Dengan Alami
Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Alami
Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami
Cara Menghilangkan Bau Ketiak secara Alami
Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan
Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami


Nah, sebelum ke cara untuk menghilangkan bau mulut, lebih baiknya anda tahu terlebih dahulu beberapa faktor penyebab bau mulut, simak dibawah ini.

Beberapa Faktor Penyebab Mulut Bau
1. Salah dalam menggosok gigi.
Salah dalam menggosok gigi juga termasuk dalam penyebab utama mulut bau, maka dari itu anda jangan remehkan hal yang mudah dan simple seperti menggosok gigi. Usahakan anda menggosok gigi dengan benar dan baik untuk kesehatan gigi dan mencegah mulut bau.

2. Tidak Sarapan.
Tidak saran juga saah satu penyebab bau mulut anda, maka usahakan anda sarapan untuk mengurangi bau mulut anda, padahal sarapan memberikan asupan energi untuk tubuh. Jika anda tidak saran, maka produksi air liur dalam mulur akan lebih sedikit, sehingga menyebabkan bau mulut.

3. Kurang Minum Air Putih.
Ini juga salah satu faktor yang menyebabkan nafas menjadi bau, usahakan anda minum air putih 2 liter dalam sehari.

4. Minum obat dan Makanan tertentu
Bau mulut juga bisa terjadi karena anda mengkonsumsi obat tertentu, atau setelah memakan makanan tertentu, misalnya seperti jengkol, pete, bawang putih, dll.

Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Alami
1. Menggunakan jeruk nipis.
Anda bisa memanfaatkan jeruk nipis untuk menghilangkan bau mulut, caranya dengan memeras jeruk nipi, dan campur air perasan jeruk nipis dengan madu murni. Setelah tercampur minum campuran tersebut. Cara ini sudah terbukti efektif.

2. Menggunakan rebusan air sirih.
Selain jeruk nipis, anda juga bisa memanfaatkan rebusan air sirih untuk menhilangkan aum mulut. Caranya anda tinggal siapkan beberapa daun sirih yang sudah tua, lalu remas daunnya sampai berlendir, rebus dengan air sampai mendidih, selanjutnya rebusan tadi anda gunakan untnuk berkumur.

3. Selalu sedia permen.
Anda bisa memakan permen mint untuk mengurangi rasa bau mulut anda. Dengan cara ini bisa mengurangi bau mulut dengan cepat.

Itulah faktor penyebab bau mulut serta ditambah dengan cara menghilangkannya, jika anda ingin membaca seluruh artikel kesehatan yang pernah blog planet ajaib bagikan, silahkan klik pada navigasi diatas kategori kesehatan, maka anda akan menemukan semua postingan kesehatan. Dan jika ada kesalahan apapun saya minta maaf sebesar-besarnya. Terus mampir ke blog planet ajaib dan sampai jumpa lagi di artikel berikutnya, terimakasih.

Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dengan Cepat
Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dengan Cepat - Kali ini blog Turatea Asli akan membahas seoputar topik kesehatan, yaitu Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dengan Cepat untuk mengatasi masalah kutu yang ada di rambut anda. Kutu di rambut sering membuat orang yang mengalaminya menggaruk-garuk kepala karena gatal, tetapi dengan menggaruk-garuk kepala juga bisa menyebabkan luka yang bisa menjadikan iritasi kulit.

Sebelum ke cara mengatasi kutu di rambut, tahukah anda apa penyebab timbulnya kutu di rambut ?? salah satu faktor besar yang menimbulkan kutu di rambut adalah tidak rajin merawat (membersihkan) rambut, padahal seharusnya anda harus rutin keramas minimal 2 kali sehari, atau keramas saat mandi.

Rambut juga mudah tertular kutu dari orang yang sudah mempunyai kutu dirambutnya, kemudian kutu juga bisa semakin banyak dengan telur barunya, dengan ini maka rajin-rajinlah anda keramas agar terhindar dari kutu.

Dibawah ini beberapa postingan tentang topik kesehatan yang pernah blog planet ajaib bahas, siapa tahu anda berminat untuk membacanya, hitung-hitung untuk menambah pengetahuan anda :

Menghilangkan Batuk Berdahak Dan Kering (Alami)
Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Alami
Manfaat Daun Sirih Untuk Obat
Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami
Cara Menghaluskan Kulit Wajah Dengan Alami
Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Alami
Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami
Cara Menghilangkan Bau Ketiak secara Alami
Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan
Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami

Berikut ini beberapa tips Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dengan Cepat agar anda terhindar dari kutu di rambut, silahkan simak selengkapnya dibawah ini.

Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dengan Cepat
1. Menggunakan Bawang Merah.
Bawang merah sudah digunakan sejak dahulu untuk mengatasi kutu rambut secara alami, dibawah ini caranya.

Caranya :
Siapkan sekitar 5 siung bawang merah.
Haluskan bawang merah sampai benar2 halus.
Setelah halus anda ambil bawang merah tadi ke kulit kepala.
Pijat-pijat kulit kepala secara merata dan perlahan.
Diamkan seketika, sampai bawang merah tadi meresap.
Keramas menggunakan sampo.
2. Menggunakan Cuka Putih.
Cuka putih mengandung zat yang bermanfaat menghindarkan rambut dari adanya penetasan telur kutu, dengan hal ini cuka putih cukup baik untuk anda gunakan untuk membersihkan kulit kepala.

Caranya :
Siapkan terlebih dahulu cuka putih secukupnya.
Kemudia anda oleskan cuka putih ke area kulit kepala dengan merata.
Diamlah terlebih dahulu dan jangan dahulu dicuci, sampai kira-kira 2 atau 1 setengah jam.
Selanjutnya bilas rambut anda
Lakukan menggunakan cuka putih sampai telur kutu hilang semua.
3. Menggunakan Minyak Kelapa.
Kita juga bisa memanfaatkan minyak kelapa untuk mengatasi kutu rambut, berikut caranya :

Caranya :
Siapkan terlebih dahulu minyak kelapa secukupnya.
Oleskan ke kulit kepala anda dengan rata.
Kemudian anda tutup rambut anda dengan handuk kering, atau plastik tutup kepala mandi.
Diamkan sekitar 5 / 6 jam
Bersihkan rambut dengan sampo..
Untuk melihat hasilnya, anda sisi rambut anda dan lihat kutu-kutunya rontok.
4. Menggunakan Kacang Almond.
Cara yang keempat yaitu dengan menggunakan kacang almond, cara mengaplikasikannya juga lumayan mudah, caranya dibawah ini.

Caranya :
Anda siapkan kurang lebih 10 butir kacang almond.
Rendam kacang almond beberapa menit dan haluskan.
Tambahkan kurang lebih 4 sendok makan lemok.
Aduk sampai kedua bahan tadi seperti pasta.
Selanjutnya anda oleskan ke kulit kepala.
Diamkan sekitar 2 / 1 jam, lalu bersihkan rambut.
Itulah beberapa tips Cara Menghilangkan Kutu Rambut Dengan Cepat, jika ada kesalahan apapun saya minta maaf sebesar-besarnya.

Khasiat dan Manfaat Sayur Pare

Khasiat dan Manfaat Sayur Pare
Khasiat dan Manfaat Sayur Pare - Pare yang memiliki nama ilmiah Momordica charantia ini termasuk pohon yang tumbuh di wilayah tropis, dan negeri kita ini juga negeri tropis sehingga tumbuh baik di negara kita, di mana pare ini tumbuh di dataran rendah dapat ditemukan sebagai tumbuhan liar atau pohon yang ditanam. Dan pare itu hidup subur di mana-mana asal di daerah tropis. Dan pare ini banyak dimanfaatkan dari beberapa sisi, dapat dimanfaatkan dari buah, biji, bunga, daun, hingga batangnya. Bahkan, jika kita melihat dari buku yang diterbitkan oleh Badan POM tentang penggunaan tanaman obat (toga) dan buku-buku tentang pemanfaatan tanaman obat, maka pare yang disiapkan sebagai obat adalah buah, daun, dan akarnya.

Buah pare atau paria ini mengandung senyawa-senyawa yang membuatnya terasa pahit, namun karena rasa pahit paria inilah yang membuatnya menjadi bahan alami yang mampu mengatasi berbagai masalah kesehatan. Bagaimana manfaat pare ini? simak artikel berikut ini :

Khasiat dan Manfaat Sayur Pare
Manfaat & Khasiat Pare

Manfaat pare merupakan makanan pahit yang bermanfaat melimpah. Selain menjadi kuliner yang nikmat dengan resep-resep masakan Indonesia, namun bagi yang menyukainya akan memperoleh manfaat yang melimpah seperti berikut ini :

•    Mencegah kanker

Kanker merupakan musuh besar bagi setiap orang, baik pria atau wanita. Pada wanita sendiri ancaman terhadap gejala kanker serviks, payudara dan juga kanker prostat bagi pria adalah pembunuh nomor satu. Penting untuk mencegah sel kanker ini tumbuh diam-diam dalam tubuh. Zat lesichin pada pare mempunyai kemampuan untuk mencegah sel kanker yang meningkatkan kekebalan tubuh terhadap sel kanker.

•    Mencegah diabates

Manfaat pare sudah dipercaya untuk digunakan pada cara mencegah diabetes, dengan mencegah adanya peningkatan gula darah setelah makan. Kemampuan bioaktif yang terdapat pada biji sayuran pare mampu mengatasi peyakit diabetes.

•    Membersihkan darah

Darah bersih akan mengalirkan segala pasokan tubuh ke seluruh tubuh dengan baik, maka dari itu manfaat pare ini mampu membersihkan darah. Mencampurkan nya pada makanan sehat untuk diet pada makan siang dan makan malam.

•    Melancarkan pencernaan

Serat alami dari tumbuhan adalah cara alami untuk melancarkan buang air besar dengan aman. Kandungan serat pada manfaat pare, vitamin C, kalium dan karoten dan rasa pahit pada sayuran pare ini, ternyata sangat baik untuk membantu dalam mengatasi masalah pencernaan.

•    Meredakan asma

Pada banyak penelitian, konsumsi sayuran pare ini, memberikan respon terhadap indera pengecapan, sehingga sel saluran pernapasan ikut aktif dan menyebabkan saluran pernapasan menjadi luas dan masuknya aliran udara yang kuat. Hal tersebut sangat baik untuk para penderita asma.

Manfaat Pare Untuk Diet Sehat

Berbagai manfaat pare untuk kesehatan yang sudah diuraikan di atas memang sangat baik, namun manfaat pare untuk program diet. Makanan sehat untuk diet akan menunjang program diet berjalan dan membuahkan hasil. Mengapa manfaat pare ini sangat efektif untuk program diet, berikut ini adalah alasannya :

•    Buah pare memiliki kepadatan kalori yang rendah, sehingga jika memakan pare dalam jumlah banyak, berat bandan tidak akan bertambah secara drastis.

•    Pare mengandung kadar air yang tinggi sekitar 90% dan bebas kalori. Semakin banyak air yang dikonsumsi, nafsu makan akan berkurang karena merasa lebih kenyang. Kandungan serat dalam pare sebesar 2,6 gram jadi akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna yang menyebabkan rasa lapar.

Manfaat Buah Pare Untuk Mempercantik Kulit

Terik matahari akan membakar kulit wajah Anda. Akibatnya wajah akan berkerut, kusam, dan rusak. Nah, untuk mencegah kerusakan wajah harus dilakukan perawatan khusus, salah satunya dengan menggunakan masker buah pare secara teratur. Masker pare akan membantu mengembalikan kesehatan wajah yang rusak akibat paparan sinar ultraviolet.

Pare Sebagai Alat Kontrasepsi Alami

Jika anda ingin menunda memiliki anak ada baiknya mencoba sayuran yang satu ini, menurut penelitian Prof. Dr. dr. Susilo Wibowo dari universitas Diponegoro Semarang, mengkonsumsi pare dapat mengurangi produksi sperma, bahkan jika dikonsumsi terus menerus dapat mematikan sperma hingga tidak ada sperma sama sekali. Wow.... tampaknya ampuh sekali sebagai alat kontrasepsi alami. Bagi ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.

Efek Samping Buah Pare

Sebagai herba pereda diabetes, pare memang efektif. Namun, jangan kalap! Waspadai efek sampingnya, terutama bagi para pria. Makan pare atau minnum jusnya secara berlebihan dan terus-menerus bisa membahayakan kesehatan. Mengutip pernyataan Prof. Dr. dr. Susilo Wibowo, M.S.Med., Sp. And. dari Universitas Diponegoro Semarang, jika mengalami gangguan seksual, sebaiknya hentikan mengkonsumsi pare.
Konsumsi pare terus-menerus dapat mematikan sperma hingga tak ada sperma sama sekali, mengakibatkan impoten, merusak buah pelir dan produksi hormone pria, bahkan berpotensi merusak liver. Buah pelir kalau sudah rusak, tak mudah “direparasi”. Menurut F.G. Winarno, emeritus guru besar Fakultas Tehnologi Pangan dan Gizi IPB Bogor, meskipun efek racunnya kecil, wanita hamil sebaiknya membatasi konsumsi pare. Pada percobaan terhadap tikus bunting, pemberian jus pare mengakibatkan keguguran.
Dalam tulisannya, dr. Handrawan Nadesul menegaskan hingga kini belum ditemukan dosis efektif dan aman untuk mengendalikan diabetes. Karena itu, waspadai pemakaian pare secara berlebihan, apalagi jika dikombinasikan dengan obat antidiabetes dari dokter. Jika kadar gula darah kita cenderung rendah (kurang dari 80 mg/dl), seyogyanya tidak berlebihan menyantap pare. (sumber : Nirmala)

Tips Memilih Pare

Baiklah kita sudah mengetahui kelebihan dan kekurangan dari buah sayur Pare ini, bagaimana cara memilih pare yang ingin dikonsumsi, berikut beberapa tips yang mungkin bisa dijadikan rujukan :

Pilih pare yang masih segar, kita bisa melihatnya dari kontur kulit dan warnanya yang berwarna hijau cerah.
Jika Anda tidak terlalu suka dengan rasa pahit pada pare, coba pilih pare dengan benjolan yang lebih mononjol atau besar-besar, pare jenis ini biasa disebut pare jantung.

Bagi yang tidak mau berkompromi dengan rasa pahit dari buah ini, dapat mencoba beberapa cara berikut :
1.       Dicuci  Dengan Air Garam.
2.       Direbus Dengan Lempengan Tanah Liat.
3.       Direbus dengan daun jambu biji.

Demikian artikel komplit tentang sayur pare, apa itu pare, kahasiat dan manfaat pare, efek samping pare sampai cara pengolahan pare agar tidak pahit, karena sebagaian orang suka pare atau ingin mengkonsumsi pare tetapi tidak suka pahit. Bagaimana dengan sobat?

Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan
Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan - Kali ini masih seputar kesehatan yang akan dibahas di blog planet ajaib, yaitu kita akan mengulas tentang Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan. Buah pepaya merupakan buah yang tidak sulit di dapatkan. Selain buahnya yang juga bermanfaat untuk tubuh, daunnya pun ternyata juga bisa dimanfaatkan untuk kesehatan.

Katanya kebanyakan orang tidak terlalu suka dengan daun pepayan, dikarenakan daun pepaya ini sangat pahit, sebenarnya jika diolah dengan baik, rasa pahit daun pepaya akan bisa hilang atau masih menyisakan pahit sedikit.

Tetapi jangan salah, dibalik pahitnya daun pepaya, ternyata daun pepaya mempunyai manfaat untuk kesehatan tubuh, daun pepaya berbanding terbali kdengan buahnya yang manis dan lembut. Hampir semua bagian pepaya kita bisa memanfaatnya, mulai dari buah, daun, akar, bunga. Namun kali ini blog planet ajaib membahas sesuai judul yaitu manfaat daun pepaya untuk kesehatan.

Blog planet ajaib akan memberikan beberapa postingan tentang topik kesehatan yang pernah blog planet ajaib bahas, siapa tahu anda berminat untuk membacanya, hitung-hitung untuk menambah pengetahuan anda :

Menghilangkan Batuk Berdahak Dan Kering (Alami)
Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Alami
Manfaat Daun Sirih Untuk Obat
Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami
Cara Menghaluskan Kulit Wajah Dengan Alami
Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Alami
Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami
Cara Menghilangkan Bau Ketiak secara Alami
Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan
Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami

Mari ke topik utama mengenai Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan.. Mari kita simak selengkapnya dibawah ini.

Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan
1. Dapat menambah selera makan anak.
Ketika selera makan si kecil menurun, justru kita bisa memanfaat daun pepaya ini untuk meningkatkan selera makan anak.

Caranya :
Anda siapkan terlebih dahulu pucuk daun pepaya yang masih segar.
Haluskanlah daun pepaya dengan blender.
Campur dengan air hangat (200cc) dan sedikit garam beryodium
Saring dan buang ampasnya, ambil kurang lebih 2 sendok makan dan berikan ke anak
2. Menghilangkan jerawat.
Nah, jika anda ingin menghilangkan jerawat, anda bisa menggunakan cara alami yaitu menggunakan daun pepaya untuk dijadikan sebagai masker.

Caranya :
Anda siapkan terlebih dahulu 2 / 3 daun pepaya segar.
Panaskan atau jemur.
Diamkan daun pepaya sampai layu.
Haluskanlah daun pepaya yang sudah layu.
Campurlah dengan air 300 CC .
Gunakan sebagai masker.
3. Melancarkan pencernaan
Kita bisa memanfaatkan daun pepaya untuk melancarkan sistem perncernaa dalam tubuh, karena duan pepaya mengandung karpain yang membantu menghancurkan mikroorganisme yang mengganggu pencernaan tubuh. Jika ada mengalami masalah pencernaan, anda bisa mengkonsumsi buat atau daunnya.

Cara ke 1 : Remas daun pepaya mudah ditambah sedikit garam, remas hingga mengeluarkan lendir. Cuci dengan air bersih, gunakan daut sebagai kulupan.

Cara ke 2 : Rebus daun pepaya dicampur daun jambu biji, dengan bperbandingan yang sama. Rebus daun pepaya 10 helai dan 10 daun jambu biji tua. Angkat, buang daun jambunya. dengan hal ini bisa menghilangkan rasa pahit.

Cara ke 3 : Rebus daun pepaya dengan daun singkong, takaran daun singkong lebih banyak dari daun pepaya.

Itulah beberapa Manfaat Daun Pepaya Untuk Kesehatan, semoga dengan anda mengetahui manfaat dari daun pepaya, anda akan lebih suka mengkonsumsi daun pepaya ini, dan jika ada kesalahan apapun saya minta maaf sebesar-besarnya. sampai jumpa dan terimakasih.

Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami

Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami
Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami - Blog planet ajaib kali ini masih membagikan informasi seputar kesehatan untuk anda, yaitu Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami. Dan kita masih menggunalan cara alami untuk mengatasi rambut kering agar tidak berbahaya bagi rambut. Karena bahan alami tentunya tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

Sebetulnya untuk mengatasi rambut kering bukan hanya dengan cara yang alami, bahkan ada cara yang praktis yang bisa anda gunakan, yaitu anda tinggal pergi ke salon kecantikan. Tetapi jika anda pergi kesalon pasti akan membutuhkan biaya yang lumayan, berbeda dengan cara alami, karena kita tidak perlu banyak-banyak mengeluarkan banyak uang.

Seperti biasanya, saya akan memberikan beberapa daftar artikel kesehatan yang pernah dibawah di blog planet ajaib, siapa tahu anda tertarik membacanya untuk menambah pengetahuan anda :

Menghilangkan Batuk Berdahak Dan Kering (Alami)
Cara Menghilangkan Bau Kaki Dengan Alami
Manfaat Daun Sirih Untuk Obat
Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami
Cara Menghaluskan Kulit Wajah Dengan Alami
Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Alami
Cara Menghilangkan Bekas Luka Secara Alami
Cara Menghilangkan Bau Ketiak secara Alami
Manfaat Buah Pisang Untuk Kesehatan

Apa sajakah bahan alami yang bisa digunakan untuk Mengatasi Rambut Kering Secara Alami ??? berikut ini tips Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami yang blog planet ajaib dapatkan dari sumber.

Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami
1. Menggunakan Madu.
Madu ternyata juga bisa digunakan untuk Mengatasi Rambut Kering Secara Alami. Cara mengaplikasikannya juga cukup mudah. Yaitu anda tinggal siapkan air bersih sebanyak empat (4) cangkir kecil. Lalu anda tambahkan madu murni sebanyak satu (1) sendok makan. Aduk air bersih dan madu sehingga tercampur rata, kemudian campuran ini anda gunakan untuk membansuk rambut anda setelah anda keramas. Dan biarkan air campuran ini kering sendiri.

2. Menggunakan Buah Alpukat.
Cara alami nomor dua (2) kali ini yaitu menggunakan buah alpukat, cara kali ini cukup mudah. Karena anda hanya tinggal memblender buah alpukat secukupnya sampai halus. Lalu anda tambahkan santan kelapa secukupnya saja. Aduk jus alpukat dan juga santan kelapa hingga rata. Lalu anda gunakan kedua bahan campuran tadi untuk masker rambut. Diamkan masker menempel beberapa saat di rambut, lalu bilas rambut dengan air dingin.

3. Menggunakan Minyak Zaitun.
Cara alami yang terakhir yaitu menggunakan minyak zaitun. Ya minyak zaitun memang sudah terkenal untuk kecantikan, dan salah satu manfaat untuk kecantikan yaitu untuk  Mengatasi Rambut Kering Secara Alami. Cara mengaplikasikannya yaitu dengan mengoleskan minyak zaitan pada rambut dengan rata. Pijat-pijat juga minyak zaitun yang sudah dioleskan beberapa saat. Dan jika sudah rileks, maka anda basuh rambut anda.

Nah, itulah 3 Cara Mengatasi Rambut Kering Secara Alami, kalau anda tertarik membaca semua postingan kesehatan di blog planet ajaib, klik saja pilihan kategori kesehatan pada navigasi diatas. Maka anda akan menemukan semua postingan label kesehatan yang pernah dibahas di blog planet ajaib. Semoga dengan cara ini, anda bisa Mengatasi Rambut Kering Secara Alami, sehingga rambut anda sudah tidak kering lagi. dan anda akan terasa lebih nyaman. Serta jangan lupa untuk memberikan komentar di blog planet ajaib dan jangan lupa terus mampir ke blog planet ajaib dan dapatkan informasi menarik lainnya. jika ada kesalahan apapun saya minta maaf sebesar-besarnya,Terimakasih dan Sampai Jumpa.

Khasiat dan Kandungan Gizi Daun Singkong

Khasiat dan Kandungan Gizi Daun Singkong
Manfaat dan kandungan Gizi Daun Singkong / Manihot esculenta pertama kali dikenal di Amerika Selatan kemudian dikembangkan pada masa prasejarah di Brasil dan Paraguay. Bentuk-bentuk modern dari spesies yang telah dibudidayakan dapat ditemukan bertumbuh liar di Brasil selatan. Meskipun spesies Manihot yang liar ada banyak, semua kultivar M. esculenta dapat dibudidayakan. 

Khasiat dan Kandungan Gizi Daun Singkong
Produksi singkong dunia diperkirakan mencapai 184 juta ton pada tahun 2002. Sebagian besar produksi dihasilkan di Afrika 99,1 juta ton dan 33,2 juta ton di Amerika Latin dan Kepulauan Karibia. 

Singkong ditanam secara komersial di wilayah Indonesia (waktu itu Hindia Belanda) pada sekitar tahun 1810, setelah sebelumnya diperkenalkan orang Portugis pada abad ke-16 ke Nusantara dari Brasil.

Singkong ini nama latinnya adalah Manihot Esculenta. Merupakan tanaman rakyat yang sangat digemmari oleh masyarakat Indonesia. Tanaman singkong sangat mudah tumbuh. Dia berasal dari Amerika tropis dan biasanya ditanam di pekarangan rumah, tanggul maupun sawah. Mengembangbiakkannya juga sangat mudah, bisa dengan stek dari batang singkong yang tua.

Pada zaman dulu, singkong adalah makanan pokok masyarakat juno sebelum ditemukannya budidaya beras, jagung maupun gandum. Bukan hanya umbinya yang memiliki rasa khas, namun daun singkong pun bisa disulap menjadi sayuran yang sangat lezat.

Begitu banyaknya manfaat daun singkong ini bagi tubuh kita, ayo baiknya mengkonsumsi daun singkong, apalagi harganya yang terbilang ekonomis dan terjangkau bahkan bisa ditanam sendiri di depan pekarang rumah Sudah bukan rashasia lagi kalau sayuran merupakan sumber gizi termasuk daun singkong ini.
Kandungan proteinnya yang tinggi yang bisa disetarakan dengan karbohidrat.

Kandungan Daun Singkong

Mungkin untuk mereka yang tidak suka akan sayuran, daun singkong ini rasanya pahit dan tidak enak. Namun taukah anda bahwa ada banyak sekali nutrisi penting yang terkandung di dalam  daun singkong?  Memang tidak banyak yang tahu bahwa daun singkong ini kaya akan kandungan vitamin, asam amino essensial, vitamin, dan juga protein yang amat baik bagi tubuh kita. 


Protein nabati juga diketahui banyak terkandung di dalam daun ini dan berguna untuk dijadikan unsur yang bisa membangun sel tubuh dan menjadi sistem komponen pembentuk enzim. Selain itu, asam amino yang terkandung di dalamnya juga berguna sebagai pengubah karbohidrat menjadi energi. Asam amino di dalam hijau daun ini juga bermanfaat untuk pemulihan luka yang ada di kulit, membantu regenerasi sel rubuh yang rusak, meningkatkan daya ingat, menguatkan tulang, dan juga membantu sistem metabolism di dalam tubuh. Kemudian kandungan klorofil yang terdapat di daun singkong ini berguna sebagai anti-kanker serta zat antioksidan.

Nahh.. untuk lebih jelasnya mari kita lihat kandungan apa saja yang terkandung pada daun singkong. Pada daun singkong terdapat beberapa nutrisi seperti :

•    Vitamin (A, B17, dan C)
•    Kalsium
•    Kalori
•    Fosfor
•    Protein
•    Lemak
•    Hidrat arang
•    Zat besi

Manfaat Daun Singkong Lainnya

Karena kandungannya yang cukup lengkap nilai nutrisinya, tidak bisa disangkat bahwa manfaat daun singkong sangat besar. Kesehatan kita bisa ditunjang dengan asupan makanan yang penuh gizi seperti halnya daun ini. Selain kandungan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh, sayuran ini juga memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, sehingga cocok sekali jika dijadikan salah satu menu bagi seseorang yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan. Untuk mereka yang merasa susah buang air besar, daun singkong ini sanggup mengatasi sembeli serta melancarkan sistem pencernaan tubuh kita karena kandungan seratnya yang cukup tinggi. 

Selain dijadikan sebagai sebuah makanan yang sehat, daun singkong ini juga berkhasiat untuk dijadikan berbagai obat herbal yang bisa langsung kita minum dari air perasannya. Caranya pun juga amat mudah, cukup dengan merebus daun singkong ini dan kita ambil airnya untuk dicampurkan dengan air kapur sirih ataupun jahe. Ramuan ini secara tradisional dipercaya mampu untuk mengatasi masalah sakit kepala, gejala rematik, penyakit flu, luka bernanah, diare, dan juga mempertahankan stamina tubuh kita.

Mengobati Mata Kering

Ambillah beberapa lembar daun singkong yang masih segar.
Tumbuk halus daun singkong tersebut.
Setelah itu, tumbukan daun singkong yang sudah kita tumbuk halus tersebut kita
Kompreskan kebagian kepala kita yang sakit.

Obat Rematik

Ambil daun singkong yang masih segar kurang lebih 5 lembar, jahe merah 15 gram, dan kapur sirih secukupnya, haluskan, dengan cara ditumbuk atau di blender.
Bahan-bahan tersebut yang sudah kita haluskan tersebut kita campur dengan sedikit air dan aduk sampai rata, setelah itu oleskan pada bagian yang sakit.

Mengobati Diare

Ambil singkong yang masih segar secukupnya
Rebus daun singkong tersebut dia air kira-kira 900cc.
Rebus sampai airnya berkurang menjadi setengah,Saring ambil airnya.
Buat menjadi dua bagian, dan minum dua kali sehari, pagi dan malam.

Cara Pengolahan Daun Singkong Untuk Obat Herbal

1. Khasiat daun singkong untuk obat sakit kepala
•    Siapkan beberapa lembar daun singkong atau pucuk ubi yang masih segar
•    Cuci sampai bersih daun singkong yang sudah kita siapkan tersebut
•    Haluskan daun singkong yang sudah kita siapkan tersebut, dengan cara ditumbuk
•    Kompres atau tempelkan kebagian kepala kita yang sedang sakit
•    Lakukan pengobatan tersebut setiap hari selama rasa sakit kepala masih belum sembuh

2. Khasiat daun singkong untuk obat rematik
•    Siapkan daun singkong yang masih segar kurang lebih 5 lembar
•    Jahe merah 15 gram
•    Kapur sirih secukupnya
•    Haluskan kesemua ramuan tersebut dengan cara ditumbuk ataupun diblender, dan jangan lupa dicampur dengan sedikit air
•    Oleskan ramuan tersebut kebagian tubuh kita yang sakit terkena rematik tersebut 

3. Khasiat daun singkong untuk obat diare
•    Siapkan seikat daun singkong yang masih 
•    Cuci sampai bersih daun singkong tersebut
•    Rebus daun singkong tersebut diair dengan air 900cc, sampai airnya berkurang menjadi 450cc
•    Saring ambil airnya
•    Bagi air ramuan tersebut menjadi dua bagian dan minum dua kali sehari pagi dan malam

Demikian info lengkap tentang manfaat, khasiat, kandungan gizi daun singkong  dan juga cara pengolahannya sehingga bisa dimanfaatkan sebgai obat. Bagi sobat yang doyan eh suka daun singkong bisa terus mengkonsumsinya karena ternyata banyak sekali manfaatnya. Tetapi jangan juga berlebihan, karena yang berlebihan pati tidak baik.

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Hati

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Hati
Hati atau liver merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh. Hati memiliki peran yang cukup vital, yakni menyaring racun yang terdapat di dalam tubuh. Jika hati tidak berfungsi atau bekerja dengan baik, maka racun juga tidak akan tersaring dengan baik, sehingga hal ini berpotensi mempengaruhi fungsi anggota tubuh yang lain. Menjaga hati tetap sehat adalah jalan terbaik agar hati bisa berfungsi dan bekerja sebagaimana mestinya. Lalu bagaimana caranya?

Beberapa cara sederhana menjaga kesehatan hati
Ada beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan agar hati tetap sehat, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Minum air lemon
Minum air putih yang dicampur dengan perasan lemon bisa memaksa racun untuk keluar dari dalam tubuh. Lemon dapat membantu meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mendorong kemampuan empedu untuk mengeluarkan racun.

2. Mengonsumsi sayuran
Mengonsumsi sayuran secara rutin juga dinilai dapat membantu menjaga kesehatan hati. Sayuran seperti brokoli dan bawang mengandung belerang yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati.

3. Mengonsumsi suplemen untuk hati
Untuk menjaga kesehatan hati, penuhi kebutuhan mineral harian anda dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang kaya akan magnesium, kalium, kalsium, selenium, mangan, seng, zat besi, sodium, dan tembaga. Mineral-mineral tersebut sangat menting untuk detoksifikasi tubuh. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan mineral tersebut dengan mengonsumsi suplemen yang diperuntukkan untuk kesehatan hati.

4. Hindari Alkohol
Hati akan terus berfungsi dengan baik sampai anda mengonsumsi alkohol. Alkohol akan membuat hati bekerja lebih keras lagi dalam menyaring dan mengeluarkan racun. Maka dari itu, sebaiknya anda jauh-jauh dari minuman beralkohol.

5. Pijatan
Pijatan yang dilakukan secara lembut di daerah hati dan kantung empedu juga dinilai dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju hati. Hal ini pada akhirnya dapat membuat hati berfungsi dan bekerja secara optimal.

Mengingat vitalnya peran hati, maka anda dituntut untuk menjaga kesehatan hati agar tetap berfungsi dengan baik. Semoga kelima cara tersebut bisa bermanfaat dan bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Tips Memperkuat Tulang Mengurangi Risiko Osteoporosis

Tips Memperkuat Tulang Mengurangi Risiko Osteoporosis
Ditandai dengan semakin lemah dan rapuhnya tulang, osteoporosis dan pendahulunya seperti osteopenia telah mempengaruhi banyak orang di dunia. Di Amerika Serikat, 44 juta orang mengalami osteoporosis dan menyebabkan lebih dari 2 juta diantaranya mengalami patah tulang setiap tahunnya, menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Untungnya, ada banyak hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga tulang agar tetap kuat dan terlebih lagi menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. Tidak pernah terlalu dini untuk memulainya..

Beberapa cara menjaga tulang tetap kuat dan mengurangi risiko osteoporosis
1. Mulai sejak muda
Tulang mencapai puncak kepadatannya saat anda berada di usia 20-an. Sejak saat itu, tugas anda adalah menjaga level tersebut sampai dengan mendapatkan kalsium dan vitamin D yang cukup dengan diimbangi olahraga dan kemudian memikirkan langkah-langkah selanjutnya.

2. Tes kepadatan mineral tulang
Osteoporosis sering disebut dengan ‘penyakit yang diam’ karena anda tidak akan mengetahuinya dengan jelas, mulai dari gejala-gejala luar hingga patah tulang, dan tentunya ini bukan sebuah pertanda yang anda tunggu. Tes kepadatan mineral tulang (BMD=Bone Mineral Density) dapat memberitahu seberapa kuat tulang anda. Dokter anda dapat menggabungkan hasil tes ini dengan faktor risiko lainnya seperti usia dan jenis kelamin yang bertujuan untuk menentukan risiko akan patah tulang dalam 10 tahun ke depan. Untuk masalah tes ini, silahkan konsultasikan kepada dokter anda.

3. Minum susu dan penuhi asupan vitamin D
Susu kaya akan kalsium yang baik bagi kesehatan tulang, sedangkan vitamin D dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium. Vitamin D dapat membantu memperbaiki dan mempercepat pembentukan tulang serta memperkuat otot-otot pada tubuh. Hal ini dapat mengurangi risiko patah tulang atau tulang rapuh. Penuhi kebutuhan kalsium sebanyak 1200 mg sehari, sekitar empat gelas susu tanpa lemak (non-fat) atau tiga cangkir yoghurt tanpa lemak, serta penuhi juga 1000 IU vitamin D. Anjuran ini berdasarkan National Osteoporosis Foundation (NOF). Jika anda tidak menyukai produk susu, sebagai alternatifnya anda bisa minum jus jeruk yang juga diperkaya vitamin D dan kalsium. Selain itu, anda juga bisa mengonsumsi almond, kedelai, dan suplemen. (Baca juga » Makanan atau minuman yang mengandung kalsium selain susu)

4. Hindari merokok
Merokok dapat mempercepat pengeroposan tulang. Wanita yang merokok memiliki tingkat estrogen yang lebih rendah dan cenderung mengalami menopause lebih cepat sehingga dapat mempercepat pengeroposan tulang. Selain itu, hindari diri anda dari minuman beralkohol. Alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium dan memperlambat pembentukan tulang baru.

5. Batasi asupan daging
Kalsium dan fosfor dapat membantu tubuh dalam mencerna protein hewani. Mengonsumsi daging merah terlalu banyak dapat menguras sumber daya tersebut dari tulang. Di sisi lain, kekurangan protein dapat menghambat penyerapan kalsium. Solusinya adalah dengan membatasi asupan protein hewani tidak lebih dari dua kali setiap hari dan mengonsumsinya dalam porsi yang kecil.

6. Ketahui riwayat keluarga
Gen menentukan banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan tulang anda secara keseluruhan termasuk ukuran dan massa tulang, terutama pada wanita ketika memasuki usia menopause. Selain itu, gen juga dapat mempengaruhi seberapa baik tubuh anda dalam menyerap vitamin D dan kalsium. Dengan mengetahui riwayat kesehatan keluarga (ayah dan ibu) anda termasuk tulang, anda bisa mengambil langkah sedini mungkin, termasuk pemeriksaan awal dan penggunaan obat-obatan.

7. Kurangi asupan sodium
Terlalu banyak sodium (natrium) dapat menyebabkan keluarnya kalsium dari tulang dan akan dikeluarkan melalui urin anda. Untuk menjaga lebih banyak kalsium dalam tulang anda, konsumsilah makanan yang rendah sodium dan hindari makanan olahan atau yang mengandung banyak garam.

8. Tetap aktif
Olahraga seperti lari, tenis, dan basket dapat membantu memperkuat tulang jika dilakukan secara moderat. Selain itu, olahraga atau aktivitas fisik yang dapat memperkuat otot (seperti angkat beban) juga dapat membantu memperkuat tulang. Namun apabila olahraga tersebut dinilai berisiko, cobalah hal yang lebih sederhana seperti jalan kaki cepat secara rutin. Yang terpenting adalah anda harus tetap aktif setiap harinya.

Otot dan tulang yang kuat akan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, sehingga menghindarkan anda dari risiko terjatuh yang dapat menyebabkan patah tulang ataupun tulang rapuh, yang pada akhirnya akan meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis. Semoga beberapa tips sederhana ini dapat menjaga kekuatan tulang dan menghindarkan anda dari risiko osteoporosis. Semoga bermanfaat.

Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak

Tips Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mendapatkan tidur yang nyenyak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Banyak faktor yang melatarbelakangi mengapa seseorang sulit untuk tidur nyenyak. Beberapa diantaranya adalah minum kopi dan menonton film horor menjelang tidur. Aktivitas-aktivitas tersebut dapat meningkatkan adrenalin sehingga akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Sebagaimana diketahui bahwa kualitas tidur yang buruk tidak hanya membuat anda mudah mengantuk dan lelah keesokan harinya, namun juga bisa membuat depresi, meningkatkan berat badan, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan juga diabetes.

Bagaimana cara mendapatkan tidur yang nyenyak?
Jika anda termasuk orang yang sulit tidur dan jarang mendapatkan tidur yang nyenyak, ada beberapa hal yang bisa anda lakukan, diantaranya adalah :

1. Perhatikan apa yang diminum di sore hari

Minum teh atau kopi menjelang tidur dapat mempengaruhi tidur anda. Namun hal yang terpenting adalah memperhatikan apa yang anda minum saat sore hari. Joan Salge Blake, RD, seorang peneliti dari Boston University mengungkapkan bahwa air dengan rasa tertentu serta minuman soda rasa jeruk dinilai tidak ideal untuk diminum di sore hari karena bisa mengganggu tidur malam anda. Dia menyarankan agar sebelum minum sesuatu sebaiknya dilihat dulu labelnya, pastikan minuman tersebut tidak mengandung bahan yang dapat meningkatkan energi. Minuman berenergi dapat membuat anda terjaga dan sulit tidur di malam hari. Apabila anda masih ingin mengonsumsinya, usahakan untuk berhenti sebelum jam 2 siang.

2. Mengonsumsi makanan pendorong tidur

Blake mengatakan bahwa selain menghindari makanan berat sebelum tidur, sebenarnya ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Salah satunya ialah pasta, di mana makanan ini berbahan gandum utuh yang bertopping-kan taburan keju parmesan, dada ayam, sayuran segar, dan saus tomat. Pasta mengandung kombinasi protein dan triptofan, yakni asam amino yang pada akhirnya akan diubah menjadi hormon serotonin (hormon tidur) dalam tubuh.

3. Mandi setelah pulang kerja

J. Todd Arnedt, Ph.D dari University of Michigan mengatakan bahwa melakukan aktivitas yang bisa menaikkan suhu tubuh, terutama menjelang tidur, akan berpotensi membuat anda sulit tidur. Mandi menjelang tidur dapat mempengaruhi suhu tubuh, sehingga hal ini juga berpengaruh pada tidur anda. Maka dari itu, Arnedt menyarankan untuk mandi sesaat setelah pulang kerja, bukan mandi menjelang tidur. Hal ini tentunya dengan asumsi bahwa jadwal pulang kerja anda adalah sore hari atau tidak berdekatan dengan jadwal tidur anda.

4. Meregangkan badan

Melakukan peregangan ringan sebelum tidur bisa membantu menenangkan pikiran, mengurangi ketegangan otot, dan menstabilkan pernapasan tanpa perlu membahayakan jantung. Tubuh yang rileks dan nyaman dapat mendorong anda untuk tidur lebih nyenyak.

5. Meredupkan lampu rumah menjelang tidur

Mematikan lampu kamar menjelang tidur memang bisa membuat seseorang lebih cepat tidur. Kendati begitu, meredupkan lampu ruangan-ruangan dalam rumah sebelum waktu tidur juga sama pentingnya. Ardnet mengatakan bahwa terkena cahaya lampu yang terang menjelang tidur akan membuat anda sulit tidur. Dia menuturkan jika lampu yang dikondisikan remang-remang di dalam rumah saat malam hari dapat memberikan sinyal pada jam biologis tubuh bahwa hal itu merupakan waktunya untuk tidur, begitu juga sebaliknya.

6. Menonaktifkan ponsel atau gadget

Pastikan untuk tidak membawa ponsel atau gadget di atas kasur menjelang tidur. Apabila anda masih sibuk dengan perangkat tersebut menjelang tidur, hal itu akan membuat anda jadi insomnia. Matikan ponsel atau gadget satu jam sebelum tidur agar anda bisa cepat tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi merupakan masalah umum yang dapat menyebabkan penyakit-penyakit serius seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit kardiovaskular. Tekanan darah tinggi terjadi pada 1 dari setiap 3 orang dewasa. Obat-obatan telah lama digunakan sebagai solusi, namun ada juga beberapa cara sederhana yang dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Metode murah ini meliputi olahraga, menjaga berat badan, dan perubahan gaya hidup yang dapat mengontrol hipertensi. Para ahli percaya bahwa gaya hidup sehat dapat mencegah dan melawan hipertensi.

Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1. Olahraga
Olahraga rutin merupakan cara yang efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dianjurkan untuk melakukannya beberapa kali dalam seminggu, kurang lebih selama 30 hingga 60 menit setiap kali berolahraga. Aktivitas seperti ini dapat menurunkan tekanan darah sebesar 4-9 mmHg. Seseorang dengan hipertensi harus sering terlibat dalam aktivitas fisik. Hal ini juga berlaku bagi pasien prehipertensi demi menghindari terjadinya hipertensi. Olahraga juga dapat membantu mengurangi berat badan, di mana berat badan berlebih sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

2. Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol tidak baik bagi kesehatan dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang pada akhirnya akan memperbesar risiko terjadinya hipertensi. Jadi, jauhkan diri anda dari minuman beralkohol.

3. Mengurangi berat badan
Kenaikan berat badan menjadi salah satu faktor penyebab hipertensi. Mengurangi berat badan walau hanya beberapa kilogram saja sudah dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi. Pinggang adalah indikator yang baik terhadap berat badan. Bertambahnya ukuran lingkar pinggang bisa menjadi alarm akan datangnya hipertensi. Pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, semakin banyak berat badannya berkurang, maka tekanan darah juga akan ikut berkurang. Untuk mewujudkannya bisa dilakukan dengan pola makan sehat, diet, ataupun berolahraga.

4. Mengurangi asupan sodium (natrium)
Mengurangi asupan natrium bisa membantu menurunkan tekanan darah. Umumnya, natrium dikaitkan dengan makanan yang tinggi garam, walaupun terkadang keduanya tidak selalu berjalan berdampingan. Garam yang biasa kita kenal terdiri dari 40 persen natrium, dan sisanya adalah ion klorida. Agar kesehatan tubuh selalu terjaga dan terhindar dari naiknya tekanan darah, asupan natrium yang direkomendasikan adalah 2300 miligram atau kurang. Bagi orang-orang yang berusia lebih dari 51 tahun keatas, asupan harian yang direkomendasikan adalah 1500 gram atau kurang.

5. Hindari stres
Stres merupakan faktor penting dari beberapa penyakit dan juga sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Kecemasan dan stres dapat menyebabkan naiknya tekanan darah walau sifatnya hanya sementara. Maka dari itu, usahakan jangan sampai stres. Latihan pernapasan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres dan dapat mengurangi risiko hipertensi. Pasien dengan tekanan darah tinggi sangat disarankan untuk mencari bantuan dari seorang konselor profesional.
Copyright © Komunikasi Bisnis Online. All rights reserved. Template by CB. Theme Framework: Responsive Design